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1、掷铁饼的技术动作分为握法、准备姿势和预摆、旋转、最后用力和保持身体平衡四个技术环节。请看详细解释。

2、第一步：五指自然分开，拇指和手掌平放在铁饼上，其余四指最后一个指关节扣住铁饼边缘，铁饼重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼上缘靠在前臂上，抱饼臂自然垂在侧面。

3、第二步：准备姿势与预挥准备姿势：背对投掷方向，双脚张开约一个半肩，站在靠近圆圈后沿的投掷中心线两侧。双脚平行或左脚较后时，抱饼臂自然垂于体侧，眼睛平视。预摆：预摆是为了获得预速度，为旋转创造有利的杠。

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